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Comment aller à la piscine pendant ses règles ?
Publié le: 30 décembre 2016
femme qui se baigne

Certaines filles sont nerveuses à l'idée de se baigner pendant leurs règles. Mais ne laissez pas votre cycle menstruel vous gâcher une journée à la plage ou à la piscine avec vos amis ! En fait, nager ou faire tout autre exercice léger pendant vos règles pourra contribuer à limiter vos crampes et à apaiser vos sautes d'humeur. Pour apprendre comment vous baigner pendant vos règles, appliquez les conseils suivants.

1. Insérez un tampon ou une coupe menstruelle avant de vous baigner.

Les tampons : si vous êtes déjà habituée à porter des tampons, ils seront parfaits pour nager. Ne vous inquiétez pas des fuites potentielles, car le tampon gonflera pour s'adapter à votre corps. Cachez la ficelle en la rentrant dans votre bas de maillot de bain et vous êtes prête à aller nager dans l'eau claire, avec le maillot de votre choix. N'oubliez pas de changer votre tampon toutes les quelques heures, en fonction de votre flux et de ne jamais le porter plus de 8 heures.

La coupe menstruelle : bien que les coupes menstruelles ne soient pas (encore) aussi communément utilisées que les tampons, elles s'insèrent facilement dans le vagin et se placent à la base de celui-ci afin de recueillir le fluide menstruel. Elles peuvent être portées jusqu'à 12 heures, ce qui est une durée maximale supérieure à celle des tampons. Tout comme un tampon, la coupe menstruelle est invisible. Grâce à un effet ventouse, elle adhère à votre corps et empêche le sang de fuir. De plus, lorsque vous utiliserez une coupe, vous n'aurez même pas à vous inquiéter de devoir cacher une ficelle.

• Sachez que vous ne pouvez pas vous baigner avec une serviette hygiénique ou un protège-slip. La protection serait imbibée d'eau dès que vous vous baigneriez et serait alors visible dans votre maillot de bain.

protections intimes

2. Emportez des protections de rechange.

Si vous portez un tampon, vous pourriez devoir le changer plusieurs fois au cours de la journée. Prenez quelques tampons de plus que vous ne pensez en avoir besoin, au cas où vos amis décideraient de rester au bord de l'eau plus longtemps que prévu. Si vous voulez utiliser une serviette hygiénique après avoir fini de vous baigner et vous être rhabillée, pensez aussi à en emporter.
• Si vous portez un tampon un jour de flux important, pensez à le changer toutes les 3 ou 4 heures.
• Si vous portez une coupe menstruelle, vous n'aurez probablement pas à vous inquiéter de devoir la jeter au cours de la journée. En effet, vous pourrez la garder jusqu'à 12 heures. Néanmoins, il est toujours préférable d'avoir une coupe de rechange, en cas d'urgence.

3. Ignorez les rumeurs selon lesquelles il est déconseillé de nager pendant ses règles.

Il existe de très nombreux mensonges quant aux règles. N'écoutez pas les gens qui vous diront qu'il est dangereux pour la santé de se baigner pendant ses règles ou que votre fluide menstruel pourrait attirer les requins si vous vous baignez dans l'océan. Ignorez les gens qui vous diront que, si vous vous baignez avec un tampon, celui-ci absorbera trop d'eau. Ces rumeurs sont totalement infondées : vous pouvez vous baigner quand vous en avez envie, que vous ayez vos règles ou non.

4. Si vous baigner avec un tampon vous met mal à l'aise, portez un short.

Bien que ceci ne soit pas nécessaire, si vous avez peur que la ficelle de votre tampon ne dépasse ou que vous n'êtes simplement pas très à l'aise, portez un short par-dessus votre maillot de bain. Ce short vous apportera une protection supplémentaire et de la tranquillité d'esprit. Choisissez un joli short pas trop large et enfilez-le par-dessus votre bas de maillot de bain. Pour être totalement sereine, choisissez une couleur sombre.

5. Si vous craignez une fuite, portez un maillot de bain de couleur sombre

Bien qu'il est peu probable que du sang fuit au travers de votre bas de maillot de bain si vous avez inséré votre tampon ou votre coupe correctement, vous serez peut-être plus détendue en portant un maillot de bain de couleur sombre. Choisissez un joli bikini bleu foncé ou violet sombre et profitez de votre journée à la plage !
• Vous pourrez également choisir un maillot de bain légèrement plus épais, afin de ne pas craindre que la ficelle de votre maillot de bain ne soit visible.

6. Baignez-vous sans vous soucier de vos règles.

Nagez avec assurance ! Ne soyez pas constamment en train de remettre votre maillot en place ou de vous contorsionner pour surveiller vos fesses : vous ne feriez que trahir la situation. Si vous êtes nerveuse et voulez vérifier que tout est en place, sortez de l'eau et rendez-vous aux toilettes ! Essayez d'ignorer vos règles et amusez-vous !
• Faites-vous aider par vos copines. Demandez à une amie proche de vous alerter en cas de pépin.

7. Protégez-vous des crampes et des gonflements

Bien qu'il n'y ait pas de moyens infaillibles de se sentir parfaitement bien pendant les règles, il y cependant quelques mesures que vous pourrez prendre pour limiter vos crampes et les gonflements qui pourraient accompagner vos règles. Évitez les aliments frits, salés ou simplement pas très sains, ainsi que la caféine. Si vous avez vraiment mal, prenez de la Motrin ou un autre analgésique pour soulager votre douleur. Parfois, la meilleure chose que vous aurez à faire sera simplement de vous baigner et d'oublier votre douleur.

8. Si vous n'aimez pas vous baigner pendant vos règles, prenez un bain de soleil.

Si vous ne vous sentez pas bien ou que vous n'aimez pas vous baigner pendant vos règles, ne vous y forcez pas. Dites simplement « je n'ai pas envie de me baigner en ce moment »,et profitez-en pour prendre un bain de soleil. Si vous n'êtes entourée que de filles, elles comprendront probablement la situation. Si vous êtes avec des garçons, ils ne s'en rendront même pas compte !

• Trouvez un moyen d'interagir avec vos amis, même lorsqu'ils sont dans l'eau. Vous pourriez vous asseoir au bord de la piscine et faire tremper vos jambes, chronométrez les courses depuis le bord de l'eau ou encouragez vos amis lorsqu'ils se livrent à des concours.

• Souvenez-vous qu'il ne s'agit là que du dernier recours si vous n'êtes pas à l'aise. Vous devriez avoir suffisamment d'assurance pour vous baigner dès que vous en avez envie, règles ou non. Les règles sont un processus naturel : soyez fière d'être une femme au lieu de ressentir de la honte !

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