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Exercice simple pour réduire son ventre
Publié le: 31 mars 2017
femme à robe rouge

Réduire son ventre est l’un des objectifs principaux de nombreuses personnes. Il y a même des personnes qui sont minces mais qui veulent améliorer l’aspect de leur ventre et affiner leur tour de taille.Dans cet article, nous allons vous expliquer un exercice tout simple que vous pourrez faire tout au long de la journée et dans n’importe quel endroit, sans effort et sans que personne ne s’en rende compte, pour réduire votre ventre petit à petit.

Inconvienients des abdominaux

Il y a quelques années, pour réduire son ventre, on conseillait de faire des abdominaux deux ou trois fois par semaine.Aujourd’hui, on sait que ce n’est pas aussi simple car beaucoup ont essayé sans parvenir à atteindre leur objectif. En plus, dans certains cas, il a été démontré que les abdominaux, s’ils ne sont pas bien réalisés, peuvent provoquer des douleurs ou des maux de dos. Même lorsqu’ils sont faits correctement, sans forcer sur le dos, ils nous aident à durcir la musculature du ventre, mais ne sont pas suffisants pour réduire son volume.

Un exercice plus efficace que les abdominaux

L’exercice que nous vous proposons pour réduire le ventre et avoir un ventre plus plat est très simple. C’est une méthode que l’on peut pratiquer tout au long de la journée, lorsqu’on est assise ou que l’on fait d’autres activités. Il faut sans cesser penser à la forme que prend le ventre pour le réaliser :
• Quand vous êtes prête, inspirez normalement et lorsque vous expirez, rentrez votre ventre vers l’intérieur.
• Maintenez-le bien contracté pendant quelques secondes mais sans trop forcer. Vous devez continuer à respirer normalement mais sans relâcher le ventre et vous devez même pouvoir continuer à parler normalement.
• Il est important de le faire en poussant un peu les lombaires vers l’arrière.
• Faites-le pendant la journée et essayez de le faire de plus en plus souvent, progressivement.
• Faites-le dès que vous faites des efforts ou des exercices à la salle de sport, lorsque vous montez les escaliers, que vous portez des poids, etc.
• Vous devez sentir que votre ventre devient plat et que votre tour de taille rétrécit.
Cet exercice vous aide à tonifier l’abdomen et le dos sans vous faire de mal, et c’est donc un excellent exercice pour n’importe quel moment de la journée.
    

 

 





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