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Mode d’emploi pour utiliser une coupe menstruelle
Publié le: 22 novembre 2016
insertion d une coupe menstruelle

Etape 1: Lire la notice

Utiliser une coupe menstruelle pour la première fois peut paraître assez impressionnant. Le secret pour ne pas se planter est de bien lire la notice d’utilisation avant de vous lancer. Lire la notice vous permettra non seulement de réussir l’insertion mais aussi d’optimiser sa durée de vie et de compléter vos connaissances en la matière.

Etape 2: La préparation

Nous vous conseillons de préparer cette première fois en prenant le temps d’apprivoiser votre coupe dans l’intimité quelques jours avant d’avoir vos règles. La moitié des femmes n’y arrivent pas du premier coup, mais finissent quand à réussir toutes seules.

Etape 3: Lavez ses mains et sa coupe menstruelle

Evitez les savons parfumés qui pourraient irriter le vagin. Vous pouvez utiliser un savon de Marseille sans parfum, un savon pour l’hygiène intime ou des lingettes.

Etape 4: Essayez plusieurs types de pliages

La technique régulièrement lue sur les notices est la technique dite en « C ». La prise en main de cette technique est assez facile mais requière un peu d’entraînement en salle de bain avant vos règles.

Méthodes de pliage de la coupe menstruelle

Etape 5: Se détendre et essayer de ne pas contracter ses muscles pelviens.

Essayez de vous détendre. Cela peut paraitre en contradiction avec ce que vous apprêtez à faire. Vous allez toucher à votre intimité et pour certaines femmes, c’est la première fois qu’elles pratiquent un tel acte.
Si vous n’y arrivez pas, faite une pause. Prenez tout votre temps.

Etape 6: Mettez-vous dans une position confortable.

Plusieurs endroits de la salle de bain s’offre à vous. Sur les toilettes, dans le bac de douche debout avec une jambe relevée sur le bord d’une chaise ou allongées dans la baignoire. Vous pouvez également vous aider avec un miroir pour voir ce que vous faites. Non, ce n’est pas sale

Etape 7: Introduisez votre coupe menstruelle

Lubrifiez votre vagin (étape facultative mais qui aide vraiment beaucoup). Pliez la coupe et maintenez-la. Écartez vos lèvres et trouver l’ouverture de votre vagin avec la main qui tient la coupe. Introduisez et poussez la coupe en lui faisant faire une petite rotation. Une fois que vous la sentez suffisamment confortablement installée, relâchez la pression sur le pliage. La coupe se déplie alors comme une fleur. Assurez-vous qu’elle est complètement ouverte en faisant en la faisant pivoter d’un demi-tour. Elle peut remonter un peu. Normalement, on la ressent très peu. Vous pouvez la garder une petite heure pour apprivoiser les sensations et vérifier qu’elle ne perturbe en rien vos activités.
Ne vous inquiétez pas, elle ne peut pas s’échapper ou remonter plus haut que le début du col de l’utérus, donc pas de panique.

Etape 8: Videz votre coupe.

La durée maximale pour la laisser en place est douze heure maximum. Méfiez-vous on a tendance à l’oublier tellement on ne la sens pas.
Si vous avez des règles abondantes, il faut la vider par des cycles de 3 fois par jour, c’est mieux.
Au tout début, rien ne vous interdit de mettre un protège slip pour vous rassurer des éventuelles fuites si la coupe est mal positionnée.

Etape 9: Retirez la coupe menstruelle

C’est aussi une étape qui parait impressionnante. C’est pourquoi il faut aussi vous préparer en vous entraînant avant ses règles.
Cela semble difficile au début à cause de la fonction ventouse de la coupe. La coupe menstruelle doit son étanchéité au fait qu’elle fait ventouse. Donc n’essayez pas de tirer dessus pour la sortir, cela compliquerait les choses e t la sensation serait très désagréable.
Et surtout : si vous avez du mal à l’enlever au début, ne stressez pas et ne vous énervez pas : tout ça contracte les muscles du périnée et la fait remonter. Accroupissez-vous, détendez-vous, inspirez quelques minutes pour vous décontracter, poussez (comme si vous faisiez caca, c’est ultra efficace !) et laissez-la le temps de descendre près de la vulve, avant d’essayer à nouveau de l’attraper.
Une fois descendue, vous attrapez la tige puis vous la suivez jusqu’à attraper directement la base de la coupe que vous pincez très fort de vos deux doigts (pouce et index), et c’est à ce moment là qu’il suffit de la déplacer légèrement sur le côté pour faire passer un appel d’air, un coup à droite puis un coup à gauche, pour que l’air puisse passer et de ce fait, annuler l’effet ventouse.
Ensuite, il vous suffit de pousser un peu avec votre appareil génital, et de la tirer vers le bas pour la sortir en la gardant la plus droite possible pour ensuite pouvoir la vider.
Au début, il vous faudra un peu de temps pour l’enlever. Pour certaines personnes, elle peut glisser des doigts, c’est pour cela qu’il est très important de pincer la base de la coupe.

Etape 10: Videz le sang contenu dans votre coupe dans les toilettes

Il faut simplement vider le contenu de la coupe menstruelle dans une évacuation d’eau.

Etape 11: Nettoyer la coupe menstruelle avant de la ré-introduire.

Il suffit de la passer sous l’eau et de bien faire disparaître tout le sang.
Vérifiez que les petits trous autour et sous le rebord de la coupe menstruelle ne soit pas bouché. C’est ce qui permet d’éviter les fuites justement en égalisant les pressions de part et d’autres du vagin.

Etape 12: Remettez la coupe menstruelle

Il suffit de suivre à nouveau la 6ème étape de ce « mode d’emploi ».

Etape 13: La stérilisation.

C’est la fin de vos règles, il est temps de ranger ma coupe menstruelle. Mais avant, il vous faut la stériliser avant le prochain usage. Faites bouillir de l’eau dans une casserole puis y introduire votre coupe pendant 30 à 60 secondes. Retirez votre coupe de l’eau bouillante, laissez l’eau s’évaporez pendant quelques secondes et gardez votre coupe dans son sac.

Etape 14: Conclusion.

Il n’y a aucune difficulté insurmontable et le taux d’échec est très faible. Il faut vous dire qu’en moyenne il faut 2 à 3 cycles pour prendre en main la coupe et s’habituer.
    


 






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